PFCバランスをご存知ですか？
たんぱく質(P)、脂質(F)、炭水化物(C)の栄養バランスの事です。
理想的な栄養バランスなので、これさえ守っていれば痩せると言われています。
このPFCバランスが最高な、お手軽食材があるので紹介します。
それは、「そば」と「たまご」です！
つまり、月見そば最強！！って事です。
しかし、私は、月見そばを食べるよりオススメしたいのが、「そば」と「ゆでたまご」です。
今現在もこれで減量中ですが、どんどん痩せます。無理している感じもありません。
ぜひ皆さんにも実践していただきたいと思い、記事にまとめました。
ぜひご覧ください！
・「そば」の成分表
・「ゆでたまご」の成分表
・「そば」+「ゆでたまご」のPFCバランス
「そば」と「ゆでたまご」
「そば」の成分表
1食あたり(260g)
・エネルギー：296kcal
・たんぱく質：12.5g
・脂質：1.8g
・炭水化物：57.5g
その他、ビタミン、ミネラルが豊富です。
「ゆでたまご」の成分表
1個あたり
・エネルギー：76kcal
・たんぱく質：6.5g
・脂質：5g
・炭水化物：0.2g
「そば」と「ゆでたまご」のPFCバランス
「そば」と「ゆでたまご」の成分を合計すると、このようになります。
・エネルギー：372kcal
・たんぱく質：19g95
・脂質：6.8g61.2
・炭水化物：57.7g230.8
PFCバランスの理想値
・たんぱく質：20%
・脂質：20%
・炭水化物：60%
こちらを元に、グラフを作成しました。
かなり理想的な三角形です。
ダイエットに必要な、タンパク質が若干多め。
逆に、不要な脂質が若干低めです。
まとめ
「そば」と「ゆでたまご」のPFCバランスについて解説しました。
グラフを見て頂いた通り、理想的な三角形です。
スーパーやコンビニで簡単に手に入る食材なので、敷居はかなり低いです。
そして安い！（ここ大事！）
1日のうち1食を「そば」と「たまご」に置き換えるだけでも、かなりの効果が得られると思います。
私は置き換えダイエットとして、毎朝これを食べてゴリゴリ痩せました。
興味を持っていただいた方、ぜひ、「そば」と「たまご」ダイエット試してみて下さい！
